カゴの中を見る 会員登録 MYページ





*********************************
今週のエクササイズ
*********************************

『フロアシッティング×ヒップリフト&レッグスイーパー』

①. 床の上で両膝を伸ばして長座姿勢をとります。

②. 両手をお尻の両脇に置いて肘を伸ばしてお尻を浮かせ、
   膝を伸ばしたまま片足をできるだけ高い位置まで持ち上げます。


③. 持ち上げた足のつま先の位置が変わらないように注意しながら開閉運動を行います。
   ゆっくり丁寧に動作を継続してください。1分間が目標です。
   ※少し休憩を挟んだ後、同じ要領で反対側もトレーニングします。
     1日に何セットやっても構いません。
     最初から無理をせずに少しずつ時間を延長していくのが長続きさせるコツです。



               


2016/07/13号のエクササイズはコチラ
2016/07/06号のエクササイズはコチラ
2016/06/29号のエクササイズはコチラ





メルマガ森部塾始動!!森部塾長の貴重な話が聞けます!!メルマガ森部塾への登録はコチラから♪
森部昌広パーソナルトレーニングを始めました!!
2名様以上同時ご入会で、入会金がなんと無料に!!
女性会員様も随時募集しております!分からないことはスタッフが丁寧に指導させていただきますので安心してご来店ください♪
カラダづくりの強い味方!サプリもいろいろと取り揃えております!詳しくはスタッフまでお尋ねください。






JASRAC許諾
第9015802001Y31018号