『アブドミナル・エクササイズ・レベル15』
～G-Style Abdominal Exercise Level 15～



①　仰向けに寝て両腕を頭上方向へ真っ直ぐ伸ばし、両膝も最初から伸ばして
　　 両足を宙に浮かせて固定します。

②　①の状態から体幹部を強く収縮させて、両手と脛（スネ）をタッチさせます。
　　 この時体全体は真横から見るとV字となります。

③　②から体幹を伸ばして①のポジションに戻ります。
　　 ※体を伸ばしていく際に脱力しないように注意してください。
　　　　腰が反らないようにも注意してください。
　　　　お腹を凹ませて、腹筋に力を入れたまま行うのがコツです。
　　　　このまま1分間を目標に運動を継続しましょう。


1日に何セットやっても構いませんが、体力と相談しながら無理せず行いましょう。
負荷が軽くなってきたら動作速度を上げたり、セット数を増やしたりして、上方修正を行います。