『プッシュ・アップ・レベル3』のやり方
　 ～G-Style Push Up Level 3～


①　肩幅より少し広めに両手を着いて両膝を伸ばして脚を揃えます。
　　 頭から足首までが一直線になるように体幹部を支えます。

②　①の姿勢を崩さずに片足を持ち上げて膝を外側へ開き、
　　 そのままできるだけ肩口に近い位置まで引きつけます。

③　②の姿勢をキープしたまま肘の屈伸運動（腕立て伏せ）を反復します。
　 　※頭が下がったり、腰が反ったり、お尻が持ち上がったり しないように注意してください。


１分間の持続を目標に動作を繰り返してください。
ただし、 最初から無理をしてはいけません。
少しずつでも毎日実施することが習慣化させるコツです。
1日に何セットやっても構いませんが、体力と相談しながら無理せず行いましょう。
負荷が軽くなってきたら動作速度を上げたり、セット数を増やしたりする等の上方修正を行ってください。