『プッシュ・アップ・レベル14』のやり方
　 ～G-Style Push Up Level 14～


①　手の指先を足側に向けて腕立て伏せの準備姿勢をとります。

②　①の状態のまま（逆手）両手で腕立て伏せを繰り返します。
　　 体軸をできるだけ直線に保ったまま動作を行います。
　　 ※頭が下がったり、腰が落ちたりし易いのでご注意ください。


1分間の持続を目標にセットを組み、左右同じセット数を行ってください。
運動の持続時間は最大1分間とし、弱い方に合わせてセットを組んでください。

ただし、最初から無理をしてはいけません。
少しずつでも毎日実施すれば必ず強くなります。

1日に何セットやっても構いませんが、体力と相談しながら無理せず行いましょう。
負荷が軽くなってきたら動作速度を上げたり、セット数を増やしたりして、上方修正を行いましょう。