『プッシュ・アップ・レベル13』のやり方
　 ～G-Style Push Up Level 13～


①　片手を床に着いて両足を前方に出して、お腹を天井に 向けます。
　　 両足の爪先は片手を着いた側に倒します。

②　①の状態のまま片手で腕立て伏せを繰り返します。
　　 体軸をできるだけ直線に保ったまま動作を行います。


1分間の持続を目標にセットを組み、左右同じセット数を行ってください。
運動の持続時間は最大1分間とし、弱い方に合わせてセットを組んでください。

ただし、最初から無理をしてはいけません。
少しずつでも毎日実施すれば必ず強くなります。

1日に何セットやっても構いませんが、体力と相談しながら無理せず行いましょう。
負荷が軽くなってきたら動作速度を上げたり、セット数を増やしたりして、上方修正を行いましょう。