『プッシュ・アップ・レベル10』のやり方
　 ～G-Style Push Up Level 10～



①　メディシンボールの上に両手を乗せて、
　 　両足幅を広げて腕立て伏せの準備姿勢をとります。
　 　※足幅を変えることは全てバリエーションとなります。
　　　　狭いほど難易度が上がります。

②　①の状態から正確なフォームで腕立て伏せを行います。
　 　※体の軸がぶれたり折れたりしないように注意して行いましょう。


１分間の持続を目標に動作を繰り返しましょう。
ただし、最初から無理をしてはいけません。
少しずつでも毎日実施することが習慣化させるコツです。

1日に何セットやっても構いませんが、体力と相談しながら無理せず行いましょう。
負荷が軽くなってきたら動作速度を上げたり、セット数を増やしたりする等の上方修正を行ってください。