『プッシュ・アップ・レベル2』のやり方
　 ～G-Style Push Up Level 2～


①　肩幅より少し広めに両手を着き、両膝を伸ばして両足を揃えます。
　　 頭から足首までが一直線になるように体幹部を支えます。

②　①の姿勢を崩さずに片足を浮かせたまま空中で固定し、肘の曲げ伸ばしを繰り返します。
　　 ※頭が下がったり、腰が反ったり、お尻が持ち上がったりしないように注意してください。


１分間の持続を目標に動作を繰り返してください。
ただし、 最初から無理をしてはいけません。
少しずつでも毎日実施することが習慣化させるコツです。
1日に何セットやっても構いませんが、体力と相談しながら無理せず行いましょう。
負荷が軽くなってきたら動作速度を上げたり、セット数を増やしたりする等の上方修正を行ってください。