『プッシュ・アップ』のやり方
　　 ～G-Style Push Up Level 1～


①　肩幅より少し広めに両手を着き、両膝を伸ばして両足を揃えます。
　　 頭から足首までが一直線になるように体幹部を支えます。

②　 ①の姿勢を崩さずに肘の曲げ伸ばしを繰り返します。
　　　※頭が下がったり、腰が反ったり、お尻が持ち上がったりしないように注意してください。



　１分間の持続を目標に動作を繰り返してください。
　ただし、 最初から無理をしてはいけません。
　少しずつでも毎日実施することが習慣化させるコツです。
　1日に何セットやっても構いませんが、体力と相談しながら行いましょう。
　負荷が軽くなってきたら動作速度を上げたり、セット数を増やしたりする等して上方修正を行ってください。