トータルコンディショニングジムGET

『ワン・ハンド・プッシュ・アップ・エルボー・ストップ』

①　両手の幅をやや広げて腕立て伏せの姿勢をとります。

②　体軸の直線を堅持し、体が捻じれないように体幹を固定したまま、片手だけで腕立て伏せを行います。
　　もう一方の腕は、肘を曲げて可動域の制限に使います。
　　肘が床に着いたら脱力せず、直ちにスタート姿勢に戻ります。

　　※ 1分間連続してできるように頑張ってください。
　　　　最初から無理をしてはいけません。
　　　　少しずつでも毎日実施することが習慣化させるコツです。
　　　　 1日に何セットやっても構いませんが、体力と相談しながら行いましょう。