トータルコンディショニングジムGET

『ロング・アーチ』

①　立位体前屈の姿勢をとります。
　　 ※柔軟性が足りない場合は膝を曲げても構いません。

②　両手をしっかりと床に着けたまま、両足を後方へ下げていきます。
　　肘はできるだけ真っ直ぐに伸ばしたまま行いましょう。

②　両手と両足をできるだけ遠ざけた位置で体幹を固定します。

　　　※1分間連続してできるように頑張ってください。
　　　　最初から無理をしないで、少しずつ毎日実施することが習慣化させるコツです。
　　　　　1日に何セットやっても構いませんが、体力と相談しながら行いましょう。